做法:先用冷水泡木耳并撕成适当大的块,稍洒点醋备用,然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起,接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块...
南瓜有着很好的减肥效果,其低糖、低脂、低热量的特性很适合减肥人群。而且,南瓜富含维生素A,帮助皮肤排毒,预防积水。做法:先将糯米泡水一个小时,然后加入南...
1、香菇洗净去蒂切片,豆腐切片备用。2、锅烧热后放1小匙植物油,把豆腐两面略煎黄,放入香菇,再放入1匙蚝油及适量清水,滚煮5分钟,放入葱段、精盐、鸡精,即可...
蔬菜:蔬菜是低热量食物的典型代表,如西兰花、菠菜、生菜、黄瓜、西红柿等。这些蔬菜不仅热量低,而且富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以做成沙拉、蒸菜、炒菜等...
1、星期一 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番...
1、低卡路里食物推荐卡路里低的食物一:水水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内的新...
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17:30 晚餐 什锦清脂沙拉 材料:生菜、黄瓜、花椰菜/西蓝花、三文鱼、水煮鸡胸肉、少量豌豆。 做法:加入醋或油醋汁拌在一起即可,千万别用沙拉酱,热量太高...
进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主,并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜,养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥...
1、竹笋,竹笋是具有低脂肪、低糖和多纤维的特点,竹笋它不仅能促进肠道蠕动,还可以帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋有脂肪、淀粉很少,属...
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