10秒到2分钟不等。平板支撑的持续时间因个体的身体条件和健身目标而异。对于初学者,建议刚开始时每组坚持10秒钟左...
正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。 平板支撑正常人多少秒是因人而异的,一般情况下,从没有接触过平板支撑的人群,支撑15秒左右,就能够达到较为不错的锻炼效果。 如果是有一定运...
一般呢,大概2分钟左右,这个要看自己的心体素质,你觉得你身体素质好的话,就尽量撑久一些,对自己有好处。
1、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟,不要支持太久,部分身体素质相对较好的,已经有了较长锻炼时间的人,可以将平板支撑的时间相对延长,但是不要超过三分...
半个月会左右效果明显。正确的plank,人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上,“像一块钢板一样”,腰腹臀肌群...
女生做平板支撑一般多久1-2分钟。正常、健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒,但是随着练习时间久了,多数人一般都能坚持1-2分钟。建议可以分...
平板支撑一般人能坚持5分钟。一个普通的男人比一个女人的寿命长,一个正常的,健康的男人应该能够保持一根棍子长达...
平板支撑并不属于有氧运动,所以也不需要遵循有氧运动必须锻炼半小时以上的规则,一般如果只是想训练自己的核心肌群的话,在保证姿势的情况下,并不需要练习很久,...
你好,一般人 如果第一次做大约在1分钟左右。极限。经过锻炼,身体较好,核心力量较强的人群,可以控制在3分钟左右...
平板支撑时间男生一般在1分钟,女生的时间则在50秒。因为体型和忍耐力的不同,平板支撑的时间长短也会不同。
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