如果患者症状比较的明显,可以服用一些苯二氮卓类的药物,这类药物既能够改善失眠,又有明显的抗焦虑作用,是可以短期服用的。另外如果要长期治疗,可能需要服用一...
1.睡眠卫生。睡前调整好心态,放松心情,不要思前想后。要保持积极向上,知足乐观的心态,还要对社会竞争,个人得失有正确的认识。2.精神心理治疗。失眠的人常常一...
用厚重的窗帘隔断外界光源,是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于睡眠,所以恒温器要调好。或者开窗或者用电风扇,对室内空气流通有好处。如果室内空气太干燥...
心理调摄 在常规治疗的基础上,尽量满足患者的心理需要,减轻患者的心理负担,消除客观环境等因素造成的失眠,同时...
心理治疗:认知行为疗法和心理治疗可以帮助你识别和应对焦虑情绪,改变不良的睡眠习惯和消除睡眠负担。放松技巧:学...
1.自我安慰。没达到目标时,为减少焦虑,就可以用自我安慰法给予合理解释。“吃不到葡萄说葡萄酸”就是一种合理化的心理防御机制。遇到不如意的事,如失恋、丢东西...
1、情绪问题 大部分人都会有不良的心理情绪,有些人可以自我调节缓解,但是有些人非但不能调节,还会带来很严重的后果。经过调查,焦虑性失眠的原因与自身不能情绪...
如果这些情况中的任何一个导致了您的夜间焦虑,您应该练习医生首先对它们进行治疗。02:心理治疗 有许多形式的心理治疗可以治疗焦虑。最成熟的方法之一是认知行为...
规律的放松睡前例行:建立一个放松的睡前例行,如洗热水澡、阅读、听轻音乐或进行冥想。这些例行活动可以帮助您准备好睡眠,放松身心。计划担忧时间:将担忧和焦虑...
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