1. 跑步训练:包括长跑、短跑、间歇跑等,旨在提升球员的耐力和速度。2. 力量训练:涉及杠铃、哑铃、仰卧起坐等,旨在增强球员的爆发力和抵抗力。3. 爆发力训练:...
也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量,其二就是爆发力量的训练,在篮球场上球员的爆发力...
因此,力量的训练是一个综合而全面的练习,就篮球而言,比较重要的是以下几个部分的练习:肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练,做好了这几...
篮球运动员都在做的体能训练,五个动作让你更持久!动作三:壶铃划船 上面两个都是,对于下半身,强化效果很好的练习,这个动作是,强化上半身很好的选择。准备动...
一、上肢与腰腹力量的训练 上肢与腰腹力量的训练包括:①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次,进行上肢和躯干的增...
一、热身运动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步 伐 1.交叉步:左右脚...
1�翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。2�挤球(双手挤球)方法:...
1、弹跳力训练,弹跳力好,弹跳力度高,容易进行扣篮。2、耐力训练,耐力训练最好的方式为中长跑,初级开始长度为2000米,随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。3、...
NBA篮球体能训练方法 1. 弹力棍深蹲跳:加强上肢力量,同时提升躯干对抗性,球场上的身体碰撞与保卫篮板时,躯干对抗性相当重要。手持弹力棍,宽度与肩同宽,平举...
1.有氧训练 有氧训练是篮球体能训练的一个基础训练,它能够有效改善运动员的耐力水平,促进运动员疲劳恢复。此训练...
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