如果已经有相关症状且检查发现缺乏维生素D,则需要服用补充剂。根据美国国立卫生研究院的数据,大多数成年人每天至...
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛...
饮食建议:宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。缺乏维生素B12:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。饮食建议:宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及...
富含维生素B12的食品:动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。缺乏维生素C:坏血病;富含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、...
维生素C 作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。贴心提示:人...
缺少维生素可以吃以下食品:1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。2、含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋...
建议食补好 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1:葵花籽、花生...
首先你要分清你缺什么,没必要什么都补。给你列一些吧,记得给最佳答案啊,打字不容易啊!维生素A(视黄醇):动物...
一、补充维生素D的方法 1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五...
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