本食谱供能量 2400千卡,蛋白质 80克,其他营养素基本符合中年人要求。早餐 小米粥(小米50克),花卷(标准粉50克),咸鸭蛋(50克)。午餐 大米饭(粳米150克)...
1、山药卤鸽汤:主要的材料就是山药,乳鸽,枸杞子,黑枣、葱姜和党参。能够提高身体的免疫力水平,尤其是乳鸽具有很好的保健的功效。2、冬瓜排骨汤,也有很好的调...
营养食谱:星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果:西红柿1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、白萝卜汤。 晚...
1. 牛肉:牛肉富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸,以及丰富的微量元素。用牛肉熬制营养汤,不仅能提供能量,还能帮助老年人缓解疲劳感。2. 鸡蛋:鸡蛋含有维生素A、...
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋...
老年营养餐食谱如下:高蛋白食物:1、牛肉:牛肉里的蛋白质和脂肪、微量元素含量丰富,可以用新鲜的牛肉煲汤,适量食用可以在一定程度上可以为老年人提供能量,有...
营养早餐餐谱 方案1 周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋...
午饭:藜麦沙拉:藜麦沙拉为多方位营养成分食品。食物为红藜麦、地瓜、扁豆、水蜜桃、小萝卜、植物油、芥末酱、盐和胡椒粉。先将黎麦倒进锅中,撒一些盐,煮15分钟...
1、把老豆腐切成均匀地块,青红椒切成粒2、起锅烧油,放点盐,把豆腐煎至两面金黄盛出备用,3、锅里再次放油放葱姜,生抽爆出香味,加入适量的开水,倒入煎好的豆...
老年人饮食应以清淡、熟软、易于消化吸收、搭配科学合理的食品为主,营养汤、粥和羹易消化吸收,是老年人不错的选择。比如薤白粥 配方:粳米100克,鲜薤白50克,葱...
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